Si te despiertas por el dolor de hombro o no encuentras una postura cómoda para dormir, esto te interesa.
¿Por qué duele más de noche que de día?
Durante el día, el movimiento mantiene cierta circulación y “distrae” la atención del dolor. Por la noche, en reposo y sin estímulos, el sistema nervioso percibe con más intensidad las señales de inflamación o compresión del tendón.
Además, ciertas posturas comprimen directamente las estructuras inflamadas del hombro.
Posturas para dormir con dolor de hombro
Evitar
- Dormir sobre el hombro afectado
- Brazo estirado por encima de la cabeza
- Colchón muy blando que hunde el hombro
Recomendado
- Dormir sobre el lado sano, con cojín entre los brazos
- Boca arriba con un cojín bajo el brazo afectado
- Apoyo firme que mantenga el hombro neutro
Esto alivia pero no trata la causa
Cambiar de postura reduce el dolor nocturno, pero no resuelve por qué tu manguito rotador está irritado o por qué tu cápsula articular se está retrayendo. El dolor nocturno persistente sin tratamiento tiende a cronificarse y, en el caso del hombro congelado, a progresar hacia una pérdida de movilidad cada vez mayor.
¿Cuándo debo preocuparme más?
Si además del dolor nocturno notas pérdida progresiva de movilidad (no puedes peinarte ni abrocharte el sujetador por detrás), o el dolor apareció tras un traumatismo con incapacidad inmediata para levantar el brazo, conviene una valoración cuanto antes para descartar una rotura del manguito que requiera un abordaje específico.
Conoce el tratamiento completo para tu tipo de dolor de hombro en Fisioterapia para el Dolor de Hombro en Ciudad Lineal.
Si el dolor de hombro no te deja dormir...
Identificamos la causa y empezamos el tratamiento desde la primera sesión.
Ponte en contacto con Zénit Ciudad Lineal.
