Este es nuestro blog de Fisioterapia para tener información complementaria sobre fisioterapia, lesiones, consejos y salud.
Recuerda consultar siempre con un profesional, ya que cada caso hay que analizarlo individualmente.
El pilates no es “estiramientos suaves”. Esto es lo que la evidencia dice sobre el pilates como herramienta clínica. El pilates suele percibirse como una actividad suave de “mantenimiento”. La realidad clínica es distinta: cuando se aplica con criterio terapéutico —es decir, dirigido por un fisioterapeuta que adapta cada ejercicio
Entender tu dolor es, literalmente, parte del tratamiento. Esto es lo que la ciencia ha aprendido en los últimos 20 años. Una de las frases que más alivio genera en consulta es esta: “el dolor que sientes es real, pero no significa que algo se esté rompiendo cada vez que te
No es marketing. Hay diferencias clínicas reales entre un monitor y un fisioterapeuta-entrenador. “Mi entrenador personal es fisioterapeuta” suena a frase de marketing. No lo es. Hay diferencias prácticas y verificables entre un monitor de sala de fitness y un fisioterapeuta titulado que diseña tu entrenamiento —y esas diferencias importan
Ese primer paso doloroso de la mañana tiene explicación — y tiene solución con el enfoque adecuado. Si los primeros pasos de la mañana son los más dolorosos del día —un pinchazo agudo en la cara interna del talón que mejora algo a medida que caminas— casi con seguridad tienes fascitis
Si te despiertas por el dolor de hombro o no encuentras una postura cómoda para dormir, esto te interesa. El dolor de hombro que aparece o empeora por la noche es uno de los síntomas más frustrantes: te despiertas varias veces, no encuentras una postura que alivie, y la falta
Dolor al masticar, chasquidos al abrir la boca o dolores de cabeza sin explicación. Quizá el origen está en tu mandíbula. La articulación temporomandibular (ATM) es una de las más utilizadas —y más ignoradas— de todo el cuerpo. Hablamos, masticamos y, muchas veces sin darnos cuenta, apretamos los dientes durante
Te rompiste el ligamento cruzado. Esto es lo que te espera, fase por fase, hasta volver a tu deporte. La rotura del ligamento cruzado anterior (LCA) es una de las lesiones deportivas más temidas, y también una de las que mejor responde a un proceso de rehabilitación bien planificado. La
Si te han diagnosticado una hernia discal, esta es la información que necesitas antes de decidir nada. “Tienes una hernia discal” son tres palabras que generan mucho miedo. La imagen mental que tenemos —un disco “roto” presionando un nervio— suena grave. Pero la realidad que documenta la ciencia médica desde
El dolor de cuello no siempre se queda en el cuello. Te explicamos cómo reconocerlo y qué hacer. El trabajo de oficina, el móvil y el estrés han convertido el dolor cervical en una de las consultas más frecuentes de cualquier clínica de fisioterapia. Pero lo que mucha gente no
Si estás leyendo esto probablemente te duele la espalda baja ahora mismo, o te ha dolido recientemente. Es una de las experiencias más comunes y a la vez más desconcertantes: 8 de cada 10 personas sufrirán dolor lumbar en algún momento de su vida, pero pocas saben distinguir si su caso es
Hoy tenemos el placer de anunciar una noticia muy especial que une el bienestar y el compromiso con la seguridad ciudadana. Con motivo del 200 aniversario de la Policía Nacional, Zenit Ciudad Lineal se enorgullece de presentar un nuevo acuerdo de colaboración con la Policía Nacional a través de la
¿Dónde se encuentra la articulación temporomandibular? La articulación temporomandibular (ATM) se localiza en la base del cráneo, justo delante de cada oído. Esta articulación conecta la mandíbula (hueso maxilar inferior) con el hueso temporal del cráneo. Es fundamental para realizar movimientos como abrir y cerrar la boca, masticar, hablar y
La salud y el bienestar son aspectos cruciales en la vida de cualquier persona, y para aquellos involucrados en el mundo de la danza y las artes escénicas, cuidar el cuerpo es esencial para alcanzar el máximo rendimiento. En una emocionante noticia para la comunidad artística madrileña, Zenit Ciudad Lineal
Si practicas deportes con regularidad, sabrás lo importante que es mantener una buena condición física para prevenir lesiones y disfrutar plenamente de tu actividad favorita. La fisioterapia puede ser una herramienta valiosa para la prevención de lesiones deportivas, al mejorar la movilidad, la flexibilidad, la fuerza muscular y la postura.
El envejecimiento activo es un proceso que implica adoptar hábitos de vida saludables y participar en actividades que promuevan el bienestar físico, emocional y social a medida que se envejece. La fisioterapia es clave en el mantenimiento de la salud y la calidad de vida de las personas mayores. En
El entrenamiento de piernas es una parte importante de cualquier programa de entrenamiento, ya que te permite fortalecer tus músculos inferiores y mejorar tu capacidad atlética en general. El entrenamiento con TRX puede ser una excelente manera de trabajar tus piernas en casa sin necesidad de equipo adicional. A continuación,
Si buscas una manera eficaz de entrenar tus abdominales en casa, los ejercicios de TRX pueden ser una excelente opción. El TRX es un sistema de entrenamiento en suspensión que utiliza correas ajustables y tu propio peso corporal para desafiar tus músculos y mejorar tu fuerza y resistencia. A continuación,
Si estás buscando un ejercicio completo para fortalecer tu espalda, glúteos e isquiosurales, el peso muerto es una excelente opción. Hay varios tipos de peso muerto que puedes incorporar a tu entrenamiento, cada uno con sus propios beneficios únicos. En este post te traemos 5, y al final tienes un
